Refluxo Gástrico

Controle e previna a Doença do Refluxo Gastroesofágico - DRGE com as dicas da Gastroclinic Nascimento!

A queimação e azia, que pode chegar até a garganta, às vezes até com suco gástrico e restos de alimentos (regurgitação), podem ser sintomas comuns quando comemos excessos. Porém, se for muito frequente, prejudicando o dia a dia da pessoa e sua qualidade de vida, precisa ser averiguada.

Veja alguns hábitos que você pode trazer ao seu dia a dia a fim de evitar ou controlar a DRGE:

  • Mastigue bem os alimentos, comendo devagar e com tranquilidade;
  • Fracione sua dieta, comendo a cada 3 horas e em menores quantidades;
  • Coma menos no período noturno, pois é quando a digestão é mais lenta;
  • Diminua o consumo de gorduras, pois elas favorecem o refluxo;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas, gasosas ou ácidas;
  • Não fume;
  • Diminua o consumo de alimentos de teor ácido, como molhos industrializados e frutas mais cítricas;
  • Não exagere em chocolates, café, chás escuros e condimentos fortes;
  • Espere pelo menos 2 horas para deitar após uma refeição;
  • Evite fazer esforço físico com estômago cheio;
  • Controle seu peso – o excesso de gordura no abdome piora os sintomas;
  • Evite roupas apertadas;
  • Eleve a cabeceira da cama com um calço de 10-15 cm do chão. Isso ajuda a combater os sintomas noturnos do refluxo.

E lembre-se: ao persistirem os sintomas, marque uma visita com nossos especialistas!